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2013年陕西政法干警考试应考清单：睡好方能考高分

2013-09-18 16:31:12 来源：华图教育

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　　2013年陕西政法干警考试开考在即，大多数考生心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，陕西公务员考试网为考生支招饮食方案，提醒考生注重身体状态，从容应考。

　　很多考生都会熬夜进行学习，但是临近考试，就需要调节下自己的睡眠时间，因为考试是在白天举行的，所以要让自己在考试的时间内保持清醒的头脑，充沛的精力，临考前睡眠的调节是非常有必要的。

　　陕西公务员考试网给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：

　　适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

　　人的睡眠过程可分为以下几个阶段：

　　第一阶段：是浅睡。肌肉活动变慢，呼吸也渐渐平缓。大约历时十分钟左右。

　　第二阶段：开始进入较沉的睡眠状态。呼吸与心律都变得更慢，体温也逐渐下降。此阶段大约持续二十分钟左右。

　　第三阶段：开始熟睡。脑部出现缓慢沉睡的慢波，这时还不会做梦。

　　第四阶段：进入深睡。出现规律呼吸，只有有限的肌肉活动，脑部出现沉睡波。

　　第五阶段：进入速眼运动周期。在这个阶段我们就开始会做梦，肌肉放松，心律加快，呼吸急速而浅促。

　　在整个睡觉的过程中，各个不同周期反复持续进行。一旦周期被打乱，便会影响睡眠质量。以下有几个方法，睡眠不足的各位考生可以尝试一下。

　　1、全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。这是一个较好的方法。